盒装饮品含糖量大比拼 (上)

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夏日炎炎,不少人喜欢喝盒装饮品解渴,但若持续消耗含糖量高的饮品,分分钟会成为致肥的「拿铁因子 latte factor」。

若每天喝一盒250毫升的含糖饮品 (平均每盒含糖16克,热量105大卡),73日 (10星期) 可增加1公斤纯脂肪,这正有可能是大家认为自己「喝水也会肥」的原因!

盒装饮品含糖量大比拼  (上)

饮品选择小贴士:

1. 无糖饮品比含糖饮品好。

2. 饮用含糖饮品时,应减少食用其他含糖食品,如糖果,朱古力等,也可减少烹调用的砂糖。

3. 含糖饮品每次的建议的食用份量为250毫升,每星期不多于2次。

4. 「高钙」,「不含脂肪」,「健康」等,不等于没有添加「糖」哦,选择时最好多留意食品营养标籤。

4. 要解渴还有很多选择,如无糖茶,白开水,低脂牛奶,无添加糖豆浆,自泡花茶等,热量及糖份较低。

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